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걷기운동의 장점과 효과, 방법 그리고 걷는 자세
건강을 위해 운동을 결심하고 가장 손쉽게 할 수 있는 운동이 바로 걷기 운동입니다. 걷기운동은 특별한 기술이나 비용없이 시작 할 수 있고, 노력에 비해 많은 효과를 거둘 수 있습니다. 하지만 이러한 효과를 제대로 거두기 위해서는 걷기운동의 방법과 바른자세를 제대로 알고 유지해야만 합니다. 걷기운동의 장점 걷기운동은 운동복과 운동화만 있으면 어디서든 시작할 수 있는 최고의 운동으로 장비나 특별한 기술이 필요 없으며, 나이나 체력, 건강상태와 관계없고, 비용도 들지 않으며, 관절에 가해지는 부담이 많지 않아 부상의 위험도 낮으며, 다이어트 효과, 심혈관건강 개선, 스트레스해소등의 다양한 효과를 거둘 수 있는 장점이 있으며, 동네 주변의 학교, 운동장,산책길등도 잘조성 되어, 야간에도 많은 사람들이 걷기운동을..
2024. 2. 14.
