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명상의 효과와 종류 그리고 명상 하는 방법
명상은 우리의 마음과 몸에 다양한 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 정적인 건강관리의 한 방법으로 명상을 통해 스트레스와 불안을 줄이고, 기분과 수면을 개선하고, 집중력과 창의력을 향상할 수 있습니다. 명상은 자신과 주변을 더 잘 인식하고, 감정을 조절하고, 삶의 질을 높이는 데 도움이 됩니다 명상의 효과 명상은 스트레스 호르몬의 분비를 줄이고, 염증을 일으키는 세포의 반응을 감소시켜 수면, 우울증, 불안, 피로, 정신력 등에 긍정적인 영향을 미치며, 기분과 자아 인식을 개선하고, 긍정적인 태도를 가지게 하며, 정서적 안정감을 높입니다. 또한 명상은 집중력과 기억력을 향상시켜 기억력 저하나 치매를 예방하거나 완화할 수 있습니다. 이 외에도 명상은 통증, 혈압, 면역력, 창의력, 행복감등에도 궁정적인 영향을 ..
2024. 2. 14.
