숙면하는1 숙면의 중요성과 방해요소들 그리고 숙면하는 방법 숙면은 단순한 잠이 아니라 건강을 지키기 위한 필수조건으로 숙면의 방해 요소들을 없애고, 숙면하는 습관 내지는 방법을 익혀 실천한다면 하루하루를 상쾌하게 시작할 수 있고, 스트레스도 줄어드는 선순환 구조를 만들어 궁극적으로는 삶의 질을 높일 수 있습니다. 1. 숙면의 중요성 밤 10시에서 2시 사이가 숙면을 취하기 가장 좋은 시간이지만 우리나라에서는 이 시간에 활동하는 사람들이 상당히 많아 수면의 양과 질에서 OECD국가 중 하위를 기록하고 있습니다. 늦은 퇴근이나 회식 등으로 귀가시간도 늦은 편이며, 잠들기 전에 손에서 한 시간 이상씩 핸드폰을 놓지 않아 숙면을 방해하고 있습니다. 숙면은 우리 건강에 매우 중요한 요소로 숙면을 취하면, 신체적 정신적 건강을 유지할 뿐만 아니라 면역력, 기억력, 집중력,.. 2024. 2. 15. 이전 1 다음 반응형
