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디지털 중독과 디지털 디톡스의 필요성과 실천방법 디지털중독 디지털 기기와 인터넷의 발전으로 우리는 많은 혜택과 편리함을 누리고 있지만 반면에 디지털 중독이라는 위험에 노출되고 있습니다. 디지털 중독은 불면증, 두통, 피로, 시력감퇴등 건강문제와 우울증, 불안증, ADHD 등 정신건강, 나아가 사회적 고립, 인간관계 단절, 직장생활 불안정등 사회적 문제까지 발생시키고 있습니다. 이러한 디지털중독의 증상으로는 식사하거나 대화중, 잠자기 직전에도 디지털 기기를 사용하며, 디지털 기기를 사용하지 않으면 불안, 초조, 우울감을 느끼고 집중력도 떨어지게 되는 현상이 발생합니다. 디지털 디톡스의 필요성 디지털 디톡스는 위에서 언급한 디지털 중독으로부터 벗어나 심신을 치유하는 것으로 디지털(digital)과 해독(detox)의 결합어로 디지털 단식이라고도 부릅니다... 2024. 3. 2.
해파랑길 14코스 걷기와 호미곶 해맞이광장 그리고 주변 관광지 서울에서 먼 길. 호미곶 여행을 계획하면서 이곳만 가기엔 아쉬워 푸른 동해 바다와 주변의 멋진 풍경을 직접 체험하기 위해 선택한 초보도 쉽게 갈 수 있는 해파랑길 14코스 일부. 그리고 이 길이 시작되는 구룡포에 있는 일본인 가옥거리를 보는 알찬 하루 일정을 소개드립니다. 해파랑길 14코스 걷기 부산에서 고성까지 이어지는 해파랑길은 동해에 떠오르는 '해'와 푸른 바다색의 '파랑'을 합친 말로 동해안 710km를 50개 코스로 구분하고 있는데 그중에서도 멋진 바다를 계속 보며 걷는 해파랑길 14코스는 구룡포에서 호미곶에 이르는 총 거리 15.4km로 해파랑길 50개 중 다섯 손가락 안에 들 정도로 아름다우며, 전반적으로 평탄한 초보코스입니다. 다만 일부구간이 큰 도로와 접해 약간의 위험이 있고 흙길이나 데.. 2024. 3. 1.
지방간의 특징과 치료방법 지방간의 특징 한국 성인 3명 중 1명이 가진 국민병 지방간은 간내 지방이 5% 이상으로 축적된 상태를 의미하며, 과도한 음주로 인해 지방이 간에 쌓이는 알콜성 지방간과 술을 전혀 마시지 않더라도 비만, 당뇨병, 고지혈증과 관련되어 발생되는 비알콜성 지방간으로 구분할 수 있습니다. 지방간은 초기에는 주로 무증상으로 건강 검진 중 복부초음파나 간기능검사로 알게 되는 경우가 많은데 시간이 지나면 피로감, 식욕부진, 오른쪽 상복부 불편감, 구토, 황달등의 증상을 보이기도 하는데 이러한 증상들은 일상에서도 흔히들 느끼는 부분이라 지방간 증상으로 생각지 않고 방치되는 경우가 많은데 이럴 경우 간경변이나 간암으로 이어질 수 있습니다. 지방간은 음주, 과식, 고지방, 고탄수화물 식단이 원인이 되기도 하고, 운동부족,.. 2024. 2. 29.
서울 둘레길 5코스 안내 및 걷기 걷기운동은 건강유지를 위해 꼭 필요한 운동으로 집주변의 운동장등에서 매일 하는것도 좋지만 가끔식은 전철역이 가까워 교통도 편리하고, 코스도 그렇게 어렵지 않으며, 자연을 만끽할 수 있는 둘레길을 걷는것도 좋은 방법 입니다. 오늘은 제가 제일 좋아하는 사당역에서 시작,관악산 입구를 거쳐 석수역에 이르는 서울 둘레길 5코스 ( 24년 상반기 부터 변경되는 서울둘레길 2.0에서는 11, 12코스)에 대해 알아보겠습니다. 서울둘레길 5코스 안내 서울둘레길 5코스는 지하철 4호선과 2호선이 지나가는 교통 좋은 사당역에서 출발, 관음사를 지나 낙성대공원, 관악산 일주문, 보덕사, 삼성산 천주교성지, 호압사등을 거쳐 석수역에서 마무리 되는 총거리 13km, 약 6시간 소요되는 짧지 않은 코스지만 관악산 일주문을 지나.. 2024. 2. 28.
만병의 근원 스트레스 관리의 필요성과 관리방법 현대사회는 넘쳐나는 다양한 정보와 하루가 다르게 발전하는 디지털문명, 서로 간의 협력과 소통보다는 개인화가 심화되고 있음에 따라 이에 따른 개인의 스트레스도 증가하고 있습니다. 이러한 스트레스는 개인의 건강을 위협하고, 나아가 사회적인 문제로 대두되고 있는 바 오늘은 스트레스에 대해 알아보고 이를 관리하는 방법 몇 가지를 소개해 드리겠습니다. 스트레스 관리의 필요성 스트레스는 일상생활에서 위협이나 도전, 압력, 불확실성등에 직면했을 때 발생하는 정신적, 생리적 반응의 긴장감으로, 스트레스는 우리뇌 신경과 호르몬 시스템의 복합적인 반응으로 인해 발생 합니다. 스트레스가 발생하면 노의 피파민과 노르에피네프린과 같은 화학 물질이 분비되어 우리의 반응을 증폭 시키거나 조절해서 신체가 위협적인 상황에 대비하고 대.. 2024. 2. 27.
인제 새이령길 소개, 코스설명 그리고 주의할 사항들 새이령 이름만 들어도 설레는 곳입니다. 빼곡한 낙엽송 숲길을 친구들과 함께 걸으며 새소리, 몰소리에 귀 기울일 수 있는 옛길로 작은 계곡물도 몇 번 건너며, 인적이 드문 그렇지만 걷기도 어렵지 않고, 옥빛의 계곡도 만날 수 있는 힐링의 장소로 가을철 단풍도 아름다운 새이령을 소개드립니다. 새이령길 소개 산정상을 오르는 등산은 가급적 피하고, 둘레길 위주로 트레킹을 하는 제가 멀리 인제 용대리에 있는 새이령은 최근 3년 사이에 네 번이나 다녀온 너무나 멋진 곳으로 꼭 한 번은 다녀오시길 추천드립니다. 새이령은 오래전 고성, 속초를 가는 고갯길 중 가장 많은 사람들이 다녔던 곳인데 주변의 미시령, 진부령등이 도로로 포장되면서 새이령은 사람들에게 잊혀버린 옛길이 되었습니다. 하지만 그 덕분에 원시림이 잘 유지.. 2024. 2. 25.
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