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서울둘레길 소개 및 코스별 특징
추운 겨울 움츠렸던 몸과 마음을 훌훌 털어 버리고 가족들과 혹은 친구들과 어딘가 가고 싶은데 차도 막히고, 시간도 오래 걸리고, 비용도 만만치 않을 때 김밥과 생수 하나 준비해서 전철 타고 쉽게 갈 수 있는 곳, 자연도 즐기고, 건강도 챙길 수 있는 그곳. 서울 둘레길입니다.처음 가셔도 주황색의 리본이나 화살표 또는 안내표지판이 잘 되어 있어 길 잃을 걱정은 안 하셔도 됩니다. 서울 둘레길 소개 대중교통 특히 지하철로도 접근이 쉽고, 경사가 심하지 않은 흙길 위주로 구성되어 누구나 마음만 먹으면 쉽게 갈 수 있는 서울 둘레길은 서울의 외곽을 8개 구간으로 나누어 숲길, 마을길, 하천길로 연결하였는데 총길이는 무려 156.5km에 달하며, 서울의 자연생태, 역사,문화를 느낄 수 있도록 조성한 길로 2014..
2024. 2. 23.
명상의 효과와 종류 그리고 명상 하는 방법
명상은 우리의 마음과 몸에 다양한 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 정적인 건강관리의 한 방법으로 명상을 통해 스트레스와 불안을 줄이고, 기분과 수면을 개선하고, 집중력과 창의력을 향상할 수 있습니다. 명상은 자신과 주변을 더 잘 인식하고, 감정을 조절하고, 삶의 질을 높이는 데 도움이 됩니다 명상의 효과 명상은 스트레스 호르몬의 분비를 줄이고, 염증을 일으키는 세포의 반응을 감소시켜 수면, 우울증, 불안, 피로, 정신력 등에 긍정적인 영향을 미치며, 기분과 자아 인식을 개선하고, 긍정적인 태도를 가지게 하며, 정서적 안정감을 높입니다. 또한 명상은 집중력과 기억력을 향상시켜 기억력 저하나 치매를 예방하거나 완화할 수 있습니다. 이 외에도 명상은 통증, 혈압, 면역력, 창의력, 행복감등에도 궁정적인 영향을 ..
2024. 2. 14.
걷기운동의 장점과 효과, 방법 그리고 걷는 자세
건강을 위해 운동을 결심하고 가장 손쉽게 할 수 있는 운동이 바로 걷기 운동입니다. 걷기운동은 특별한 기술이나 비용없이 시작 할 수 있고, 노력에 비해 많은 효과를 거둘 수 있습니다. 하지만 이러한 효과를 제대로 거두기 위해서는 걷기운동의 방법과 바른자세를 제대로 알고 유지해야만 합니다. 걷기운동의 장점 걷기운동은 운동복과 운동화만 있으면 어디서든 시작할 수 있는 최고의 운동으로 장비나 특별한 기술이 필요 없으며, 나이나 체력, 건강상태와 관계없고, 비용도 들지 않으며, 관절에 가해지는 부담이 많지 않아 부상의 위험도 낮으며, 다이어트 효과, 심혈관건강 개선, 스트레스해소등의 다양한 효과를 거둘 수 있는 장점이 있으며, 동네 주변의 학교, 운동장,산책길등도 잘조성 되어, 야간에도 많은 사람들이 걷기운동을..
2024. 2. 14.
