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노령화에 따른 변화와 건강한 노령, 노화방지 사람이라면 누구나 피할 수 없는 노령화에 따른 육체적, 심리적 변화와 노화를 지연시키고 건강한 노령을 보낼 수 있는 방법을 실천, 궁극적으로는 삶의 질을 높여 행복한 인생 후반기를 보내야 하겠습니다. 노령화에 따른 변화 세월이 흐르면 모든사람이 인정하긴 싫지만 피해 갈 수 없는 게 늙는다는 것 즉 노령화입니다. 노령화가 진행되면 심리적, 육체적으로 다양한 변화가 나타나는데 개인마다 차이가 있지만 일반적으로 경험하는 몇 가지 변화들을 살펴보겠습니다. 1. 육체적 변화 신체 기능의 감소: 근육량과 힘이 감소하고, 뼈의 밀도가 줄어들며, 관절의 유연성이 떨어집니다. 이로 인해 신체 활동이 더 어려워질 수 있습니다. 만성 질환의 위험 증가: 고혈압, 당뇨병, 관절염과 같은 만성 질환의 위험이 증가합니다. 시력과.. 2024. 3. 14.
영양제 복용 및 종류와 기능 그리고 유의사항 바쁜 현대사회에서는 균형 잡힌 식사를 통해 필요한 영양소를 충분히 흡수하기가 어렵기 때문에 우리는 다양한 영양제를 통해 부족한 영양소를 보완하고 있는데 어떤 영양제가 적합한지 그리고 영양제 복용의 효과를 높이는 방법과 유의할 사항에 대해 알아보겠습니다. 영양제 복용 균형 잡힌 식단을 통해 몸에 필요한 비타민, 미네랄등의 영양소를 얻는 게 제일 이상적이지만 바쁜 생활 속에서 필수적인 영양소를 골고루 섭취하기는 쉽지 않은데 영양제는 이러한 영양소의 부족을 보완하여 건강을 유지하는데 큰 도움을 줍니다. 시중에는 다양한 종류의 영양제가 있는데 비타민,미네랄,허브,아미노산,효소등이 포함되며, 이들은 각각 다른 기능과 역할을 하는데 예를 들면 칼슘은 뼈의 건강을 지원하며, 비타민C는 면역력 강화 및 항산화 작용을 .. 2024. 3. 13.
슈퍼푸드의 종류 및 효과적인 섭취방법 그리고 유의사항 비타민 등 많은 영양소를 함유한 슈퍼푸드는 다양한 종류가 있는 바 이에 대해 구체적으로 살펴보고, 이를 효과적으로 섭취할 수 있는 방법 그리고 유의할 내용은 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 슈퍼푸드의 종류 슈퍼푸드는 열량과 지방 함량이 낮으면서 비타민, 무기질, 항산화 영양소, 섬유소를 포함한 생리활성물질인 '파이토케미컬을 함유하고 있는 식품들을 의미하며, 이러한 식품들은 심혈관 질환, 암, 당뇨병 등의 질병을 예방하며 건강한 체중 감량과 유지에도 도움이 됩니다. 이러한 슈퍼푸드의 종류에는 여러가지 의견이 있는데 여기서는 2002년 미국 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드에 대해 알아보도록 하겠습니다. 블루베리 : 시력보호 및 개선, 뇌 기능향상, 항암효과, 면역력 강화에 좋으며, 안토시아닌, 비타.. 2024. 3. 12.
영산포와 홍어 맛보기 그리고 유채꽃과 배꽃축제 많은 사람들에게 인기를 끌고있는 홍어의 고장 나주 영산포. 이곳에서 홍어가 유명해진 유래와 홍어거리에서 맛본 홍어정식 그리고 영산강변에 만발한 노란 유채꽃밭과 배로 유명한 나주의 배밭에서 본 배꽃축제를 다녀와서 그 흔적을 남겨 봅니다. 영산포와 홍어 고향이 경상도인 저는 서울에서 직장 다니기 전까지는 홍어에 대해 전혀 알지 못하다가 지인의 권유로 몇 번 가본 삼청동 홍어집에서 홍어삼합의 맛을 알게 되어 좋아하게 되었지만 지금도 많이 삭힌 홍어는 먹지 못합니다. 이후 우연히 나주가 고향인 친구들이 영산포 홍어가 유명하다는 말을 많이 듣게 되면서 홍어 하면 흑산도 홍어가 최고로 근처에 바다도 없고, 영산강만 있는 나주에 어떻게 홍어가 발달했는지 궁금하던 차에 이번에 우연한 기회에 영산포 홍어거리를 방문하면서.. 2024. 3. 7.
동작구 역사와 동작충효길 그리고 성대시장 사육신역사공원, 현충원, 효사정, 그리고 정조왕이 아버지 사도세자를 참배하러 갈 때 들렸던 용양봉저정등 예로부터 충과 효의 고장으로 알려진 동작구의 역사와 함께 푸른 숲과 한강을 벗 삼아 때론 도심을 걸으며 과거와 현재를 느끼고 사색할 수 있으며, 전철역이 가까워 교통까지 좋은 동작충효길을 좋은 분들과 함께 걷고, 새 봄에 나온 다양한 먹거리들을 만날 수 있는 성대시장도 둘러보는 시간을 가져 보시길 추천드립니다. 동작구 역사 동작구는 1980년 관악구로부터 분리되어 서울시의 17번째 구로 탄생되었는데 동쪽으로는 서초구, 서쪽으로는 영등포구, 남쪽으로는 관악구와 접해 있으며, 북쪽으로는 한강이 흐르는 지역으로 지명은 동재기 나루에서 유래되었습니다. 관할구역은 노량진, 상도, 사당, 대방, 신대방, 흑석동등.. 2024. 3. 5.
철원 9경과 한탄강 주상절리길 그리고 물윗길 구리포천 간 고속도로가 개통되면서 서울에서 철원도 시간이 많이 단축되어 강원도지만 가는데 큰 부담이 없는 곳이 된 거 같습니다. 특히 철원은 늦가을부터 봄까지 더 인기가 많은 곳인데 그 기간에는 포천고속도로가 끝나는 신북에서도 교통 정체 없이 갈 수 있어 수도권에서 가장 가까운 강원도라는 말이 실감 납니다. 이런 이유로 철원을 찾는 사람들이 부쩍 늘었고, 저도 작년에 두 번을 다녀왔습니다. 이렇게 가까워진 철원에는 한탄강을 중심으로 볼거리들이 많은데 철원 9 경과 한탄강주상절리 잔도길, 한탄강 물윗길등이 바로 그것입니다. 철원 9경 철원 9경 중 첫 번째는 많은 영화 촬영의 배경이 된 고석정입니다. 한탄강 중류에 있는 대표적인 관광지로 강 중앙의 고석과 정자 그리고 그 일대의 현무암 계곡을 총칭하는 말로.. 2024. 3. 3.
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