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지방간의 특징과 치료방법
지방간의 특징 한국 성인 3명 중 1명이 가진 국민병 지방간은 간내 지방이 5% 이상으로 축적된 상태를 의미하며, 과도한 음주로 인해 지방이 간에 쌓이는 알콜성 지방간과 술을 전혀 마시지 않더라도 비만, 당뇨병, 고지혈증과 관련되어 발생되는 비알콜성 지방간으로 구분할 수 있습니다. 지방간은 초기에는 주로 무증상으로 건강 검진 중 복부초음파나 간기능검사로 알게 되는 경우가 많은데 시간이 지나면 피로감, 식욕부진, 오른쪽 상복부 불편감, 구토, 황달등의 증상을 보이기도 하는데 이러한 증상들은 일상에서도 흔히들 느끼는 부분이라 지방간 증상으로 생각지 않고 방치되는 경우가 많은데 이럴 경우 간경변이나 간암으로 이어질 수 있습니다. 지방간은 음주, 과식, 고지방, 고탄수화물 식단이 원인이 되기도 하고, 운동부족,..
2024. 2. 29.
명상의 효과와 종류 그리고 명상 하는 방법
명상은 우리의 마음과 몸에 다양한 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 정적인 건강관리의 한 방법으로 명상을 통해 스트레스와 불안을 줄이고, 기분과 수면을 개선하고, 집중력과 창의력을 향상할 수 있습니다. 명상은 자신과 주변을 더 잘 인식하고, 감정을 조절하고, 삶의 질을 높이는 데 도움이 됩니다 명상의 효과 명상은 스트레스 호르몬의 분비를 줄이고, 염증을 일으키는 세포의 반응을 감소시켜 수면, 우울증, 불안, 피로, 정신력 등에 긍정적인 영향을 미치며, 기분과 자아 인식을 개선하고, 긍정적인 태도를 가지게 하며, 정서적 안정감을 높입니다. 또한 명상은 집중력과 기억력을 향상시켜 기억력 저하나 치매를 예방하거나 완화할 수 있습니다. 이 외에도 명상은 통증, 혈압, 면역력, 창의력, 행복감등에도 궁정적인 영향을 ..
2024. 2. 14.
걷기운동의 장점과 효과, 방법 그리고 걷는 자세
건강을 위해 운동을 결심하고 가장 손쉽게 할 수 있는 운동이 바로 걷기 운동입니다. 걷기운동은 특별한 기술이나 비용없이 시작 할 수 있고, 노력에 비해 많은 효과를 거둘 수 있습니다. 하지만 이러한 효과를 제대로 거두기 위해서는 걷기운동의 방법과 바른자세를 제대로 알고 유지해야만 합니다. 걷기운동의 장점 걷기운동은 운동복과 운동화만 있으면 어디서든 시작할 수 있는 최고의 운동으로 장비나 특별한 기술이 필요 없으며, 나이나 체력, 건강상태와 관계없고, 비용도 들지 않으며, 관절에 가해지는 부담이 많지 않아 부상의 위험도 낮으며, 다이어트 효과, 심혈관건강 개선, 스트레스해소등의 다양한 효과를 거둘 수 있는 장점이 있으며, 동네 주변의 학교, 운동장,산책길등도 잘조성 되어, 야간에도 많은 사람들이 걷기운동을..
2024. 2. 14.
